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    孕期便秘怎么辦(孕期便秘怎么解決)

    孕期最尷尬的也是最惱人的一種不適反應就是便秘,一般人便秘都很難受,上廁所要很長時間,更別說是身懷六甲的孕婦了,挺著個大肚子坐著都費勁,上廁所一定更難受。那么如何緩解孕期便秘呢?
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    先來看看為什么孕期會便秘頻發呢? 1、腸蠕動減弱 妊娠期因為激素水平的變化,孕婦的腸蠕動能力會變差,所以食物在體內停留的時間變長,使得食物殘渣中的水分都被身體吸收,糞便就會變得又干又硬,上廁所的時候就會非常難以排出。
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    2、子宮壓迫腸道 增大的子宮會擠壓直腸,導致其變形,糞便自然就難以順利排出體外。并且隨著子宮的變大,準媽媽腹壁的肌肉被撐開、變松弛。當便意來襲,準媽媽雖然用力了,但腹壁松弛、腹壓不夠,也就很難把糞便排出了。 3、膳食纖維攝入不足 懷孕后,準媽媽由于行動不便,身體活動可能比孕前減少了,或者飲食上很少吃富含纖維素的蔬菜水果,也會引發便秘。
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    在了解孕婦便秘的原因的之后,解決問題就有了抓手,緩解孕期便秘有以下幾個小妙招: 1、多吃蔬菜雜糧 蔬菜水果孕期大家應該都很注意補充,但是雜糧是大家容易忽略的,精糧遂讓口感好,但是膳食纖維含量不高,想要改善或預防便秘,除了要多吃蔬菜水果以外,主食的品種也要豐富,雜糧必不可少。
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    2、保持適當運動 生命在于運動,雖然懷孕之后身體不方便,但如果身體健康的情況下,適當的運動不積極能夠預防改善便秘,對于其他妊娠病也有改善作用。 3、按時排便 養成了良好的排便習慣,每天醒來第一件事就是上廁所蹲一會,形成良好的排便習慣。
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    4、不要隨意用藥 嚴重便秘是非常難受的,有很多的媽媽想用藥物緩解,例如開塞露等外涂的藥物。如果實在受不了一定要咨詢專業醫生之后,在醫生的指導下用藥,不能憑經驗和感覺亂用,容易是肚子里的寶寶受到傷害。
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